Ngày Lạnh Nên Dùng Gì Để Giữ Ấm Cơ Thể?

Trong những ngày mưa bão, chắc hẳn ngoài việc gia cố căn nhà cho vững chắc. Thì việc bạn giữ ấm cơ thể cũng rất quan trọng. Cơ thể phải khỏe mạnh thì mới đủ sức chống chọi với cái khác. Có rất nhiều cách để làm ấm cơ thể. Bài viết này bunkhophuonganh sẽ gợi ý bạn những loại thực phẩm hữu ích cho ngày lạnh. Cùng theo dõi nội dung bên dưới nhé.

Tại sao bạn nên giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh?

Cơ thể người sẽ hoạt động bình thường khi ở nhiệt độ dao động trong mức 37 độ. Tuy nhiên vào những ngày lạnh, nếu không có biện pháp làm ấm cơ thể. Thì tình trạng “hạ nhiệt” có thể sẽ xảy ra. Và tùy theo mức độ giảm nhiệt sẽ gây ra những triệu chứng nặng, nhẹ khác nhau. Dưới đây là một vài dấu hiệu nhận biết bạn đang bị hạ nhiệt cơ thể:

• Ở mức độ nhẹ – cũng là dấu hiệu đầu tiên nhận biết. Bạn sẽ cảm thấy khá chóng mặt, đờ đẫn đi. Các cử chỉ và hành động bị hạn chế. Bụng bắt đầu co bóp vì đói và đuối sức. Hay là sẽ cảm thấy buồn nôn. Lúc này bạn cũng có thể cảm nhận được nhịp tim đang tăng nhanh.
• Đối với mức độ nặng. Đầu tiên bạn sẽ bị rùng mình. Hoặc giọng nói trở nên lắp bắp. Bạn thấy buồn ngủ và dần dần không muốn để ý xung quanh nữa. Nhịp thở của bạn cũng bắt đầu chậm dần và không còn sâu – thở gấp. Tồi tệ hơn là nhịp tim sẽ ngày càng yếu dần đi. Lúc này nếu không được cấp cứu thì khả năng tử vong sẽ khá cao.

Đọc thêm: Điều Gì Xảy Ra Khi Cơ Thể Chịu Nhiệt Độ Quá Lạnh?

=> Cần có các biện pháp giữ ấm cơ thể, mặc áo nhiều lớp, đeo găng tay, mang vớ… Chưa dừng ở đó, bạn cũng nên bổ sung vào cơ thể những thực phẩm giúp tăng sinh nhiệt. Các loại giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch sẽ là ứng cử viên tốt nhất.

Top 05 thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả

Gừng – khả năng làm ấm cơ thể tuyệt vời

Hai hoạt chất Gingerol và Chogaol có trong củ gừng có công dụng tăng sinh nhiệt rất hiệu quả. Do đó, vào những ngày khí trời se lạnh hãy tập thói quen uống trà gừng. Cách này không những giữ ấm cơ thể mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác từ trà gừng mang lại. 

Nước lọc – dung môi hòa tan các ion

Khi trời lạnh, mọi người thường có xu hướng ít vận động nên quá trình mất nước diễn ra chậm. Do đó, bạn sẽ cảm thấy lâu khát nước. Tuy nhiên, việc bổ sung nước cũng là cách giữ ấm cơ thể hiệu quả. Do nước là dung môi tuyệt vời để hòa tan các chất trong cơ thể. Khi các ion này được phản ứng bình thường sẽ giải phóng nhiệt. Từ đó giúp làm ấm cơ thể hơn.

Tỏi/ Ớt/ Tiêu

Đây dường như là những gia vị không thể thiếu trong gian bếp của mọi gia đình. Đặc tính cay nóng của các loại gia vị này hoàn toàn giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả. Đặc biệt nó còn có hoạt chất giúp kháng khuẩn nhằm giúp bạn phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Quế – vừa thơm vừa ấm

Với đặc tính cay nóng của mình, ăn quế giúp trừ phong tán hàn. Và thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường thân nhiệt rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng quế để làm gia vị trong nấu ăn hay cho vào trong trà nóng. Không chỉ giúp tăng thêm hương vị của đồ ăn, thức uống. Quế sẽ giúp giữ ấm cơ thể hơn rất nhiều trong mùa đông lạnh giá này.

Khoai lang – thực phẩm dân dã

Có thể bạn chưa biết nhưng 1 củ khoai lang có chứa rất nhiều các loại vitamin, protein và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Giá cả thì quá rẻ nên có nhiều người không chọn lựa nó vì họ không nghĩ khoai lang tốt như vậy. Vào ngày lạnh, chỉ cần một vài củ khoai nướng hay luộc thôi sẽ giúp bạn quên cơn lạnh. 

Trên đây là top 05 thực phẩm giúp bạn giữ ấm cơ thể hiệu quả trong ngày lạnh. Hãy cố gắng đừng để cơ thể bị hạ nhiệt quá nhiều vì nó khá nguy hiểm nhé. Bunkhophuonganh chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Bún phở khô Phương Anh hi vọng bài viết này thật sự hữu ích với bạn.