Thực phẩm giàu vitamin
Top 10 thực phẩm dinh dưỡng nhất định phải có trong tủ lạnh
Nov
Để duy trì được một sức khỏe tốt, một cơ thể phát triển thì mọi người cần cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Và nguồn chủ yếu cung cấp chất dinh dưỡng là thực phẩm. Nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng giàu dinh dưỡng. Vậy đâu là thực phẩm dinh dưỡng? Hãy cùng Bún khô Phương Anh tìm hiểu top 10 thực phẩm dinh dưỡng nhất định phải có trong tủ lạnh qua bài viết ngay sau đây thôi.
Mục Lục
Cá hồi thực phẩm giàu dưỡng chất
Cá là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất nhưng không phải mọi loại cá đều có giá trị dinh dưỡng giống nhau. Như Cá hồi và một số lợi cá béo khác. Chúng có chứa nhiều hàm lượng axit béo omega 3 rất lớn.
Omega-3 là chất đóng vai trò trong việc tối ưu hóa các chức năng của cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, mất trí nhớ. Bên cạnh omega 3 trong cá hồi còn chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất như magie, kali.
Cải xoăn thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin
Có thể nói cải xoan chính là ‘The King” trong dòng họ cải, rau xanh.Với hàm lượng chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và Loại rau cải này giàu hàm lượng vitó một số công dụng hiệu quả khác nữa.
Bên cạnh đó, trong cải xoan còn có chứa nhiều hoạt chất sinh học như isothiocyanates và indole-3-carbinol. Được khoa học chứng minh là có tác dụng chống lại ung thư trong các thí nghiệm trên động vật. Nên thật không sai khi khẳng định rằng cải xoăn là thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Tảo biển thực phẩm rất bổ dưỡng.
Rong biển là được định nghĩ là một loài thực vật sống trong đại dương mênh mông. Nguyên liệu ngày rất quen thuộc trong ẩm thực Nhật Bản, cũng như ẩm thực Hàn Quốc và đang dần phổ biến ở việt Nam. So với trái cây thì rong biển giàu các khoáng chất như magie, mangan, sắt và canxi hơn nhiều.
Rong biển còn được biết đến là một thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều hàm lượng iot. Chỉ cần ăn rong biển như tảo bẹ vài lần trong một tháng là đã cung cấp đủ lượng iot cần thiết cho cơ thể rồi.
Động vật lớp giáp xác siêu bổ dưỡng
Những động vật có vỏ như nghêu, sò hàu, .. có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.Cứ trung bình 100g nghêu đã cho chúng ta gấp 16 lần RDI và nhiều dưỡng chất vitamin B, C, sắt, kali. Đối với hào cũng chỉ 100g đã cung cấp 600% RDI cho kẽm, 200% RDI cho đồng và nhiều vitamin như D, B12. Mặc dù động vật có vỏ là thực phẩm bổ dưỡng nhưng mọi người lại hiếm khi sử dụng chúng. Vì vậy hãy thay đổi thói quen và thường xuyên sử dụng chúng nhé.
Khoai tây thực phẩm của sức khỏe
Một củ khoai tây lớn có nhiều kali, magie, sắt, đồng và mangan. Đồng thời giàu vitamin C và hầu hết các vitamin B. Khoai tây chứa gần như mọi chất dinh dưỡng cơ thể cần. Khoai tây rất giàu vitamin C, B và các khaongs chất như magie, mangan, kali, sắt và đồng. Nếu so sánh về hàm lượng bão hòa của thực phẩm thì khoai tây đang đạt điểm tuyệt đối vì những lợi ích của mình. Bên cạnh đó nó còn giúp làm dịu cơn đói nhưng giá trị calo lại rất thấp thích hợp sử dụng cho thực đơn ăn kiêng.
Gan động vật mang nhiều giá trị dinh dưỡng
Gan là một cơ quan trong cơ thể động vật có chất năng liên quan đến hàng trăm quá trình trao đổi chất. Đặt biệt là nó còn có vai trò lưu trữ chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Vì vậy có thể nói gan động vật là một trong số những thực phẩm dinh dưỡng bật nhất. Với gan ngỗng và gang bò thì giá trị dinh dưỡng còn cao hơn gấp nhiều lần. Để đảm bảo nhật được tối ưu nhất hàm lượng chất dinh dưỡng bạn nên ăn ăn mỗi tuần một lần.
Trứng gà thực phẩm dinh dưỡng nhất hành tinh
Trong trứng chứa nhiều protein, chất béo có lợi cho sức khỏe, chất chống oxy hóa, lutein, zeaxanthin, khoáng chất và nhiều chất sinh siêu dinh dưỡng khác. Trứng còn giúp chúng ta bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng. Đây cũng là thực phẩm dinh dưỡng được nhiều chi em yêu thích vì có tác dụng giảm cân và giá thành rất rẻ luôn.
Quả việt quất tốt cho cơ thể
Nhắc đến trái cây, nhắc đến thực phẩm dinh dưỡng người ta sẽ nghĩ ngay đến việt quất. Đu không có nhiều khoáng chất, vitamin như các loại rau củ nhưng nó lại chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa nó giúp bảo vệ cơ thê, bảo vệ não chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu nó có thể hỗ trợ trí nhớ, giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, bệnh về huyết áp và giảm nguy cơ mắc ung thư. Việt quất là thực phẩm dinh dưỡng như thế tại sao chúng ta lại từ chối chúng?
Bún thực phẩm tiện lợi giàu dinh dưỡng
Nhắc đến thực phẩm giàu dinh dưỡng là không chỉ nhắc đến những loại giàu protein, giàu chất xơ hay vitamin. Mà dinh dưỡng ở đây sẽ là đề cập đến việc cung cấp đủ dưỡng chất. Vì vậy nếu không nhắc đến tinh bột thì thật là thiếu sót. Nhưng nếu như mỗi ngày đều sử dụng cơm trong khẩu phần ăn cũng mình thì cũng hơn nhàm chán. Vì vậy chúng ta có thể thay thế chúng bằng bún. Vì được chiết xuất 100% từ gạo nên bún có giá trị dinh dưỡng như cơm. Cộng thêm mùi vị thơm ngon, dễ ăn hơn nhiều.
Có thể bạn quan tâm:
Thực phẩm có liên quan đến dinh dưỡng. Dinh dưỡng lại có liên quan đến sức khỏe. Chúng có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Nếu muốn có một sức khỏe tốt chúng ta cần nên chọn lựa những thực phẩm giàu dưỡng chất. Đồng thời thường xuyên tập luyện thể chất và có một giấc ngủ ngon.
Bún phở khô Phương Anh hi vọng bài viết này thật sự hữu ích với bạn.
